小孩子要养成按时睡的好习惯

小孩子要养成按时睡的好习惯

前言：孩子经常很晚才会睡觉，第二天就会懒床不起，不吃早饭就赶着去学校还是迟到，其实孩子晚睡的原因有很多，有些就是因为家长有晚睡的习惯，所以孩子就跟这晚睡这样对孩子会造成以下的伤害。

影响身高的增长

身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡，影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

影响智力

青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力的发展。

使免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

幼儿教育小编总结：不知家长们看了以后会有什么样的感想呢，是不是对这中问题有了一定的认识呢，为了能让孩子健康成长，就要保证孩子充足的睡眠，这就需要家长们以身作则给宝宝树立一个好的榜样。